宝宝爱吃的81道营养餐

 宝宝辅食   2018-06-08 22:35   266 人阅读  0 条评论

  宝宝到了添加辅食的月龄,很多新手宝妈就开始头疼,不知道该给宝宝吃什么辅食。有的宝妈甚至抱怨到,还是喝奶方便啊,几勺奶粉就可以解决一顿,辅食制作多麻烦啊,还要讲究色香味俱全,还要根据宝宝月龄合理搭配营养。尝尝自己在厨房忙活好久,做出来的宝宝只吃一两口就不吃了,很多宝妈都觉得有挫败感。宝宝爱吃的81道营养餐,这是根据宝宝不同月龄所需营养而制作的营养餐,很适合新手宝妈学习,操作简单易上手。

  今天先给宝妈们介绍几道适合0-1岁小宝宝吃的营养餐。

一、奶香南瓜米粉羹

奶香南瓜米粉羹

适合月龄:7月龄以上宝宝辅食


制作方法:

1、食材准备:小南瓜1个,配方奶粉10克,婴儿米粉30克


2、小南瓜花字形切开顶部,去籽


3、挖出南瓜肉


4、把南瓜放在蒸锅上面蒸熟


5、南瓜肉放入料理机加入冲调好的配方奶搅打均匀


6、将温热的南瓜奶倒入米粉中


7、搅打好的南瓜奶倒入米粉中浸泡30秒左右,用勺子同一方向搅拌均匀


8、做好的南瓜米粉羹就可以给宝宝吃啦 


营养建议:宝宝从六个月开始添加辅食起,就建议添加南瓜,很多专家和营养师都极力推荐宝宝多吃南瓜。
南瓜中的营养成分有很多,比较全面,如维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、铁、磷和钻。
南瓜中还含有八种氨基酸为人体所必需,还有幼儿所需的组氨酸。其中丰富的亚麻油酸、卵磷脂和硬脂酸,能够促进婴幼儿大脑的发育和骨骼的发育。

二、藕粉果羹

藕粉果羹

适合月龄:10月龄以上宝宝


制作方法:

1、食材准备:纯藕粉10克,猕猴桃30克,火龙果30克,凉白开20克,沸水80克。


2、将准备好的水果切成小块备用。水果可以选用宝宝已经添加过并且不过敏的应季水果


3、首先在藕粉中加入200克凉白开搅拌


4、然后再加入80克的沸水搅拌成半透明状


5、搅拌好之后加入切好的水果就可以给宝宝吃啦


6、这样一道水果羹,用来给宝宝做间点是非常不错的选择哦。


营养建议:藕粉当中除了含有丰富的碳水化合物之外,还含有蛋白质和钙、铁等矿物质,再加上Vc含量丰富的水果一起食用,更利于矿物质的吸收。值得注意的是,给宝宝选购藕粉时要通过配料表选择无添加蔗糖或其他添加剂的纯藕粉。

三、三果消食汤

三果消食汤

适合月龄:6月龄以上(6月龄宝宝可以喝汤饮,大月龄的宝宝可以吃里面的煮水果)


制作方法:

1、食材准备:苹果半颗,金菊两个,山楂四枚


2、水果洗干净之后将金桔对半切开去籽


3、山楂去掉两头去核切片


4、取半颗苹果去皮切成小块


5、将所有食材切好


6、将所有处理好的食材放入水中熬煮


7、熬煮半个小时就可以啦


8、熬煮好了就可以给宝宝吃啦


营养建议:苹果中的有机酸和膳食纤维有消食润肠的作用,金桔有生津止渴的功效,而山楂更是特别适合改善宝宝肠胃积食,消化不良的症状,有良好的健脾开胃的作用。对于大一点的宝宝我们还可以少加一两块冰糖增加甜味和口感。

四、蛋黄羊肝粥

蛋黄羊肝粥

适合月龄:适合6个月以上宝宝食用


制作方法:

1、食材准备:有机小米40克、胡萝卜20克、羊肝粉1/3小勺蛋黄一个


2、先将蛋黄碾碎


3、胡萝卜切成碎小颗粒


4、将蛋黄,胡萝卜碎,羊肝粉倒入熬好的小米粥中搅拌均匀。


5、然后继续熬煮一分钟出锅


6、取适量粥放入料理机中搅打成米糊


6个月以上的宝宝可以吃打好的米糊,7个月以上的宝宝就可以直接吃熬好的粥啦。


营养建议:羊肝粉富含丰富的铁元素、补血效果好,蛋黄富含铁、软磷脂促进宝宝的大脑生长发育,胡萝卜含丰富的维生素A矿物质,促进宝宝视力健康。和有机小米结合大大增加了营养价值,吃起来还清香爽滑,吃不是问题宝宝营养是关键。

五、虾仁鲜蔬颗粒面

虾仁鲜蔬颗粒面

适合月龄:适合8个月龄以上宝宝食用


制作方法:

1、食材准备:宝宝颗粒面40克、娃娃菜20克、虾仁2个(去虾线)


2、首先将虾仁剁成泥,倒入碗中


3、然后加入适量清水搅拌均匀至无硬块


4、将娃娃菜焯水,切成宝宝能吃的颗粒状


5、一起煮两分钟熬至粘稠就可以出锅啦


6、一起煮两分钟熬至粘稠就可以出锅啦。

  如果家里有核桃油或者芝麻酱也可以一起放进去搅拌均匀给宝宝吃,促进智力发育和肠胃蠕动。如果是上班族妈妈或者老人带孩子没有时间清理虾肉, 也可以直接选择虾松, 面条煮好放进去就可以啦。


营养建议:宝宝的辅食中虾是不能少的,虾肉中含有丰富的优质蛋白,可是有的妈妈们反映宝宝不爱吃虾,会先放进嘴里嚼嚼,吸吸咸鲜味再吐了。其实宝宝不爱吃,不是虾的错,很可能是你不会做。

  新鲜的虾仁,Q弹爽滑,做成虾泥再适合不过了。还可以藏起宝宝不爱吃的蔬菜,就不会再被宝宝挑出来。虾仁富含丰富的优质蛋白和锌元素、促进宝宝生长发育、补脑健脑作用,娃娃菜含丰富的维生素矿物质、膳食纤维促进胃肠蠕动、有效提高宝宝免疫力。和颗粒面结合达到营养素互补,吃起来还清香鲜美,吃不是问题宝宝营养是关键。

 

  由于篇幅是限制,今天就先为宝妈们介绍这几道简单、易做的适合0-1岁宝宝吃的辅食,其实做辅食不是很难,宝妈只要有了一定经验之后,就可以发挥自己的想象去给宝宝搭配各种营养食物。在今后会陆续为大家分享宝宝爱吃的81道营养餐的其余部分,希望宝妈们可以继续阅读下去。跟着营养餐一起学习,相信很快宝妈们都会成为辅食达人的!

 


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