1-2岁宝宝食谱做法大全

 宝宝辅食   2018-06-08 21:23   333 人阅读  0 条评论

  宝宝1之后就可以一日三餐就可以跟大人一起随餐啦,相比起1岁前宝宝泥、糊、小块状辅食,宝宝现在的饮食已经要慢慢向成人模式靠近了呢。很多宝妈都盼着宝宝能跟大人随餐,这样自己就解放了,可以不用每天绞尽脑汁换着花样做辅食了。宝妈们要是这么想就错了,1-2岁宝宝辅食依然要单独去做,而且1岁之后的宝宝对辅食的要求更高了,不但要有营养,还要好看,好吃。宝妈们责任又重了,为了减轻宝妈们的压力,给宝妈们推荐1-2岁宝宝食谱做法大全,让宝妈们轻松上手。

1-2岁宝宝辅食喂养几个要点

  1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心,点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点,点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量,不能过多,二是时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。


  1-2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克,肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个,牛奶保证250-500毫升。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。


三张图告诉你1岁、1岁半、2岁宝宝辅食添加要点

 1岁宝宝辅食添加要点


1岁时,食物以稠粥软饭和剁碎的肉和菜为主。

 1岁半宝宝辅食添加要点


1岁半时,可适当增加软饭硬度,

剪碎的肉和蔬菜,切薄片的水果,都是适合的食物。

 2岁宝宝辅食添加要点


2岁时,米饭软硬可以和大人的一样,肉粒和蔬菜段都可以进食。


1-2岁宝宝一日三餐安排:

一岁多宝宝的一次性进餐量不要太多,一般可以安排早中晚三次正餐和2-3次小加餐。

 

小加餐一般安排在正餐后的2-3小时,可以是新鲜切的水果块、小面包干、酸奶等。

 

规律的进餐时间对宝宝的整体作息安排很要。

 

12岁宝宝食谱推荐

西兰花芝士饭团

西兰花芝士饭团jpg 

 

制作方法:

1、食材准备:宝宝有机四色小米50克、大米50克,胡萝卜1快、西兰花2朵(约20克)芝士2片,香菇粉1/3小勺


2、四色小米洗净浸泡15分钟和大米一起煮熟


3、西兰花胡萝卜焯水,再过白开水


4、西兰花,胡萝卜芝士全部切碎


5、将蒸熟的米饭放入容器中,加入西兰花,胡萝卜碎和芝士碎


6、最后加入香菇粉,微波炉加热一分钟混合搅拌均匀


7、混合之后揉成饭团就可以给宝宝吃啦


营养建议:色彩斑斓的小饭团外形亮眼,色彩搭配会给宝宝视觉上的新鲜感,让宝宝主动爱上吃饭,也锻炼宝宝动手能力。

  西兰花富含维生素C、蛋白质、钙、磷、铁、钾、锌等,营养素非常高的蔬菜,有健胃消食、增强记忆力、提高免疫力的作用。

  胡萝卜富含胡萝卜素、维生素CB族含量也很高,胡萝卜素转化维生素A能有效的帮助宝宝提高视力并预防夜盲症的发生。

  加入芝士和香菇粉更有效的补充钙,并大大的提高宝宝的免疫力,香菇粉富含维生素B族、维生素D、钙、铁、钾丰富,对于婴幼儿补钙,促进骨骼生长发育有很好的作用,

  此饭团膳食纤维丰富,有利于宝宝排出毒素,预防便秘。

 

 

面条大阪烧

面条大阪烧


制作方法:

1、食材准备:哆咪综合面适量,甘蓝50克,鸡蛋一个,牛肉松两大勺,青口贝一个,木鱼花适量


2、先将甘蓝洗净后切成细丝


3、口贝洗净,去掉内脏切成小块


4、烧开一锅水放入适量综合面,煮至半熟捞出备用


5、面条中打入一颗鸡蛋,搅拌均匀


6、依次加入青口贝,和两大勺牛肉松,加入甘蓝,搅拌均匀


7、不粘锅中倒入核桃油,然后倒入面条摊成饼状,小火煎制5分钟左右翻面,双面煎熟。出锅之后撒上木鱼花,淋上少许酸奶酱汁


8、出锅之后就可以给宝宝吃啦


营养建议:青口贝的营养均衡, 富含人体生命活动所必需的各种氨基酸、不饱和脂肪酸、无机元素等营养物质, 其中牛磺酸、EPA ,DHA ,锌和硒等生物活性物质对机体更具有抗病、解毒、增强免疫力等重要功能,适合体虚,盗汗营养不良的宝宝食用。

用青口贝搭配营养丰富的综合面,含铁,锌以及蛋白质丰富的牛肉松一起做成改良版的面条大阪烧,不仅味道造型非常好,营养价值更是普通大阪烧无法比的,妈妈们一定要做给宝宝吃哦。

 

香菇鸡肉面

 香菇鸡肉面

制作方法:

1、宝宝面40克、香菇20克、油菜20克,鸡肉15克、牡蛎粉/13小勺


2、油菜焯水,香菇切片焯水


3、油菜切细小颗粒,香菇剁碎


4、鸡肉切丁剁碎,加热水用微波炉加热1分钟再用清水清洗干净


5、面条煮到7分熟加入鸡肉和香菇煮3分钟


6、最后加入牡蛎粉和青菜煮开


7、煮好后就可以给宝宝吃了


营养建议:香菇富含蛋白质、维生素D、铁、钾、氨基酸和矿物质丰富,香菇多糖有效调节人体免疫功能,有补钙、强健骨骼、促进生长发育的作用。鸡肉富含优质蛋白、脂肪、矿物质,脂溶性维生素、改善营养不良、促进生长发育、提高免疫力的作用。搭配油菜有助于宝宝消化和吸收利用,油菜含钙、铁、钾、维生素ACβ-胡萝卜素和膳食纤维,促进胃肠蠕动预防便秘的作用。吃起来还清香鲜美,吃不是问题宝宝营养是关键。

 

  1-2岁宝宝辅食是一个比较关键的时期,这时候宝宝正是从辅食向成人食物转化的过渡交替期,这个阶段宝宝的一日三餐的种类和稠度要不断的增加,1岁之前宝宝不能吃的食物也要逐渐的给宝宝加上,让宝宝尽快熟悉各种食物。1-2岁宝宝食谱做法大全只是宝宝辅食的管中窥豹一点,宝妈们应该在理论的基础上针对自己宝宝的状况科学合理的调整宝宝辅食结构,让宝宝平稳过渡到成人食物。


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