1岁半宝宝1日3餐食谱

 宝宝辅食   2018-06-06 21:52   402 人阅读  0 条评论

  1岁半的宝宝正处于身体生长发育的重要事情,这个时候宝宝的乳牙已经基本长齐了,宝宝的咀嚼能力、消化能力都得到极大的锻炼和提高,宝宝已经开始跟大人一起13餐一起吃了,但最好还是给宝宝单独去做,毕竟宝宝还需要吃少糖少盐少油的食物。那么如何安排1岁半宝宝13餐辅食呢?下面简单给大家介绍一下。

 

1岁半宝宝辅食吃什么好?

  宝宝1岁多时,乳牙还没有完全长齐,因此咀嚼能力和大人相比还是比较差,消化道的消化功能也不能跟大人一样,虽然可以咀嚼成形的固体食物,依旧还要吃些细、软、烂的食物。根据宝宝用牙齿咀嚼固体食物的程度,为宝宝安排每日的饮食,此时宝宝可从规律的一日三餐中获取均衡的营养。因此,牛奶或奶粉可以逐渐减少量,每日300~400毫升就可以了。


  一般一天进主餐3次,点心上、下午各1次,晚饭后除水果外可逐渐做到不再进食,以预防蛀牙。夏季可适当喝1~2次饮料以补充水分,但不可大量饮用,以免影响正常进餐。每天可吃少量糖果甜食,但切忌饭前吃,以免影响食欲。

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1岁半宝宝1日3餐食谱安排

    一岁半至两岁小孩,饮食正从乳类为主转到以粮食、蔬菜、肉类为主食的阶段,孩子的食物种类和烹调方法将逐渐过渡到与成人相同。一岁半宝宝食谱的安排不能老是一个样,一周内要有不同,让宝宝有新鲜感,可以提高食欲。


    具体说,一天应有200-400毫升的牛奶,一个蛋,肉类(禽肉、鱼肉或畜肉)50-100克,谷类和豆类100-150克。 以一天小孩食谱为例:

早餐:牛奶(200毫升)面包(25克) (早6点左右)

早点心:炖鸡蛋(鸡蛋一个,植物油5克) (早8点左右)

午餐:软饭(米40-50克)清蒸带鱼(带鱼30克、盐少许)虾皮炒青菜(虾皮3克、青菜50克、油5克)胡萝卜豆腐汤(胡萝卜5克、豆腐10克) (午12点左右)

午点心:菜肉包子一个(面粉25克、肉10克、青菜10克)芦柑(50克) (下午3点左右)

晚餐:软饭(米 40-50克)虾仁炒豌豆(虾仁25克、豌豆15克、油5克)苹果(100克) (晚6点左右)

晚点心:牛奶(200毫升) (晚10点左右)
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1岁半宝宝辅食注意事项

1、宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐

  1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心,点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点,点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量,不能过多,二是时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。


2、多吃蔬菜、水果

  宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

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3、适量摄入动植物蛋白

    在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食 物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。


4、多喝牛奶

    牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250-500毫升。 

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5、粗粮细粮都要吃

    可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。

 

  每一个宝宝的健康成长,都离不开宝妈的辛勤照顾,文中提到的1岁半宝宝1日3餐食谱只是给宝妈们一个参考,宝妈们可以根据自己宝宝的口味和喜爱灵活调整宝宝辅食的结构,让宝宝在爱吃辅食的前提下吸收更多的营养。如果宝宝出现不爱吃辅食的的情况,宝妈们不要着急,要耐心的去寻找原因,然后“对症下药”。

 


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